Preparación mental para ayudar al deportista

El Entrenamiento Psicológico

Muchos TD o Técnicos Deportivos no consideran el entrenamiento de la habilidad mental como un aspecto que tenga relevancia en el rendimiento deportivo, y es igual de importante que la técnica, la táctica, y el físico.

Es un factor esencial en el rendimiento del atleta, y a menudo se pasa por alto.

Hay muchas habilidades mentales que mejoran las capacidades cognitivas. En el siguiente listado enumeramos algunas.

Los Técnicos Deportivos o TD, deben de conocer que el entrenamiento metal ayudará a los deportistas, a:

• • Mantener la motivación establecer los objetivos con la ayuda del entrenador.
  • Reconocer los mensajes positivos de autoayuda.
  • Control de la activación.
  • Visualizaciones verlo antes de hacerlo.
  • El enfoque de la atención/concentración.

La Motivación

Explicar la diferencia entre objetivos a largo y corto plazo, y los diarios.

Consideraciones de los TD:

• Revisar los objetivos, y ajustarlos a simples y posibles.
• El Técnico actúa como facilitador del proceso.

MENSAJES POSITIVOS DE AUTOAYUDA.

Estos mensajes tendrán un efecto positivo sobre:

• El estado de ánimo del esquiador.
• La capacidad para concentrarse o focalizar la atención.
• La capacidad para reforzarse cuando las cosas van mal.
• Autoestima.
• Personalidad.

El rol del TD o Técnico Deportivo es ayudar a comprender:

• La diferencia entre mensajes positivos y negativos.
• Usar mensajes para reforzar la confianza en uno mismo.

CONTROL DE LA ACTIVACIÓN

La activación es el nivel de energía o tensión que refleja el cuerpo, la frecuencia cardíaca, frecuencia respiratoria, la tensión muscular, y el nivel de adrenalina.

Los objetivos son:

• Conocer lo que es la activación

• Comprender que existe un nivel óptimo de activación que ayuda a esquiar mejor y que hay una serie de técnicas que pueden utilizar para ajustar este nivel.
• Aplicar las técnicas adecuadas para controlar su nivel de activación.

VISUALIZACIONES

Aprender a buscar una imagen ideal guardada en la memoria antes de realizar la acción o ejercicio. Esto ayudará:

• A imaginar la realización básica de la tarea.
• A aprender a integrar las imágenes visuales en la actividad a realizar.
• A utilizar las imágenes y las habilidades que se centran en controlar las emociones.
• También insistir en recordar imágenes tranquilizadoras servirá para relajar a deportistas nerviosos.

El papel del Técnico Deportivo o TD:

• Asegurarse que los participantes tenga una buena imagen visual de la tarea.
• Las instrucciones serán precisas.
• Conceder algún tiempo a los esquiadores para la imagen metal, antes de cada tarea.

RECORDAD QUE:

“Darnos por vencidos antes de empezar asegura el fracaso”